FTMS All Sync – ダイナミックトレーニングプロフィール（プロ機能）

ダイナミックプロフィールを使用すると、FTMS All Syncはワークアウト中にスマートトレーナーの速度、傾斜、抵抗、またはパワーを自動調整します。独自のインターバル、ヒル、ピラミッドまたはステディステートセッションを構築して、アプリがトレーナーを操作するようにできます。

以下のプロフィール文字列が少し「技術的」に見える場合でも、心配しないでください — 例をコピーして数字を調整するだけで自分に合ったものを取得できます。

プロモードと無料トライアルの有効化

FTMS All Syncでダイナミックプロフィールを使用するには、まずプロモードを有効にする必要があります。

• Garmin ExpressまたはモバイルアプリConnect IQを開きます。
• インストール済みアプリからFTMS All Syncを見つけます。
• 設定を開きます。
• プロモードトグルをONにします。

プロモードをONにすると、14日間無料トライアルが開始されます。トライアル期限切れ後はアンロック画面が表示されます:

• 画面の指示に従ってプロモードを購入・アンロック、または
• 設定でプロモードをOFFにして無料の基本機能を使用し続けます。

プロモードの主なオプションはFTMS All Sync – プロモードメニューオプションページで詳しく説明しています。

FTMS All Syncでのプロフィールの管理

FTMS All Syncには8つのプロフィールスロット（プロフィール1〜8）があります。各スロットには:

• 名前（例:「ヒルリピート」「ロー500s」）。
• プロフィール文字列 – トレーナーの動作を記述します。

アプリ設定から構成:

• Garmin ExpressまたはConnect IQを開きます。
• インストール済みアプリからFTMS All Syncを選択。
• 設定を開きます。
• プロフィールパラメータにスクロール。
• プロフィール1–8の名前と文字列を編集。

プロフィールをアクティビティタイプに割り当て

各アクティビティタイプ（室内バイク、室内ローイング、楕円機、ステアクライマー、ステッパー、トレッドミル）は異なるプロフィールを使用できます。

• Garminデバイスで、FTMS All Syncを開始。
• メインメニューを開きダイナミックモードを設定を選択。
• マニュアルでトレーナーを自分で制御、または
• 設定したプロフィール1–8の1つを選択。

プロフィールはConnect IQ内で定義した名前でウォッチメニューに表示されます。

プロフィールが割り当てられると、FTMS All Syncはワークアウト中にそのプロフィールのステップに従ってトレーナーを調整します。

FTMSデータフィールドでダイナミックプロフィールを使用していた場合、FTMS All Syncは同じプロフィール形式を使用します（バイブレーションアラート用コードAが追加）。

プロフィール文字列の仕組み（シンプル版）

プロフィールはコンマ（,）で区切られた要素で構成されたテキストです。各要素はトレーナーに指示:

• 何の設定を使用するか（速度、傾斜、抵抗、パワー）
• どの値を適用するか
• その値を保持どのくらいの時間（秒単位）
• オプション: バイブレーションアラートを鳴らすかどうか

1つの要素は複数の設定を同時に制御できます（例: 速度と傾斜）。

Example:

S:5.0-D:60, S:7.0-D:30

要素の構成ブロック

各要素はダッシュ（-）で結合された1つ以上のコンポーネントで構成されます:

1つの要素内のコンポーネントはダッシュで結合:

S:5.5-I:3-D:60

「速度5.5 kph、傾斜3%、60秒間保持」を意味します。

注意点:

• すべての要素に必ず持続時間（D:秒数）を含めてください。
• 各要素には少なくとも1つ: S、I、R、またはPを含めてください。
• 要素はコンマ（,）で区切ります。
• 最後の要素の後、プロフィールは最初に戻ります（ウォームアップのみの場合を除く）。
• FTMS All Syncはトレーナーの最小/最大範囲を自動検出します。安全でない値は実行時に制限されます。

ウォームアップ（オプション）

要素の最初にW-を追加することで、その要素をウォームアップセグメント（ワークアウト開始時に1回のみ実行）としてマークできます。

ウォームアップ要素はプロフィールの最初に配置するのが推奨されます。

ウォームアップの例:

W-S:3.0-D:120, S:5.0-D:60, S:7.0-D:30

動作内容:

1. ウォームアップ: 3.0 kphで120秒（1回のみ実行）。
2. メインループ:
   • 5.0 kphで60秒
   • 7.0 kphで30秒
   60/30のメインシーケンスはアクティビティを停止するまで繰り返されます。

アラーム（オプション）

FTMS All Syncはプロフィール要素内のAコンポーネントでバイブレーションアラームをサポートします。アラームはオプションです。

要素にA:xを追加してバイブレーションパターンを選択:

インターバル型プロフィールの例です。高強度フェーズに切り替わる際に「より速く」パターンのバイブレーションを提供します。

S:5.0-D:60-A:4, S:7.0-D:30-A:7

パワー対レジスタンス（トレーナーの仕様を確認）

パワー（P）設定は通常、エルゴモード対応のハイエンドバイクトレーナーでのみサポートされます。エルゴモードでは:

• パワーターゲット（例: 180 W）を指定します。
• トレーナーは速度とケイデンスに応じて抵抗を自動調整します。

多くのデバイスはパワーの代わりにレジスタンス（R）をサポートしています。一般的に:

• パワーとレジスタンスは相互に排他的なコントロールです。
• サポートされていないコントロールは、FTMS All Syncが静かに無視します。

すぐに使えるサンプルワークアウト

これらの例をプロフィールスロットにコピーして数字を調整できます。値がご自身のフィットネスレベルと特定のマシンに適していることを必ず確認してください。

1. トレッドミルシンプルインターバル（速度のみ）

目的: 楽なペースと速いペースを交互に。

S:5.0-D:60, S:7.0-D:30

5.0 kphで1分、次に7.0 kphで30秒、活動停止まで繰り返します。

2. 楕円機ヒルコース（傾斜＋レジスタンス）

目的: 軽いウォームアップ後、起伏のある丘を再現。

W-I:2-R:5-D:120, W-I:4-R:7-D:120, I:6-R:9-D:90, I:10-R:11-D:45

低傾斜/抵抗の2段階ウォームアップ後、中程度の丘のパターンを繰り返します。

3. ローイングパワーステップ（レジスタンス）

目的: 努力を段階的に上げて強力なペースを維持。

W-R:4-D:60, W-R:6-D:60, R:8-D:90, R:10-D:90

R:4とR:6でウォームアップ後、8と10を90秒ずつ交互に。

4. トレッドミルヒルピラミッド（傾斜＋一定速度）

目的: 一定速度でヒルピラミッドを上下。

W-S:4.5-D:120, S:5.5-I:2-D:60, S:5.5-I:4-D:60, S:5.5-I:6-D:60, S:5.5-I:4-D:60, S:5.5-I:2-D:60

4.5 kphで2分ウォームアップ後、速度5.5 kphで傾斜2→4→6→4→2。ピラミッドループは停止まで繰り返されます。

5. バイクパワーインターバル（パワーターゲット）

目的: 中強度と高強度のパワーブロックを交互に。

W-P:120-D:120, P:150-D:60, P:200-D:60

120 Wで2分ウォームアップ後、150 Wを60秒と200 Wを60秒を繰り返します。（トレーナーがパワー制御に対応している必要があります。）

ヒントとよくある落とし穴

• 余分なスペースなし: プロフィール文字列にスペースを入れないでください。
• 持続時間は必須: すべての要素にD:秒数を含めてください。
• マシンの仕様を確認: 一部のデバイスは特定のコントロールをサポートしていません。
• 控えめに始める: 低い速度・傾斜・抵抗・パワーから始めてください。
• まず短くテスト: 10〜20秒の短い時間でトレーナーの動作を確認してください。
• アプリ間で再利用可能: 同じプロフィール文字列をFTMSデータフィールドとFTMS All Syncの両方で使用できます。
• 実験と楽しみ: ダイナミックプロフィールは室内トレーニングをより充実させる方法です。

プロフィールが正しいか不安な場合は、上記の例から始めて数字を1つだけ変更してテストしてください。

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